TÉCNICAS DA SEMANA DO DIA 09 A 14 DE DEZEMBRO

2 minutos para ler

Semana com testes de cargas Máximas nos movimentos Clean e Snatch pegando no Power, sem agache (squat).

A titulo de conhecimento os movimentos com Squat dependem de muita mobilidade e técnica coisa que adquire com o volume de treino praticado siga firme nos treinos. Periodicidade e Consistência são as palavras chave para desenvolvimento destes movimentos.

Importante por segurança realizar apenas 1 tentativa de PR, no máximo 2 ou 3 se for você for experiente, na dúvida tome sempre cuidado e converse com o seu coach.

SEGUNDA – PULLUP COM CARGA

TERÇA – POWER CLEAN

QUARTA – FRONT SQUAT

QUINTA – RESISTENCIA DE FORÇA

SEXTA – POWER SNATCH

SABADO – AULÃO ANIVERSARIANTES DO MES NO IBITI E MORUMBI.

*novidade: neste dia a Lift Morumbi também terá o seu aulão de aniversariantes do mês.

**entrada gratuita nas duas unidades se trouxer 1kg de alimento não perecível. #natalsolidárioliftrocksbrazil <3

PROGRAMAÇÃO PARA O NATAL E ANO NOVO. 

EVENTOS

sab. 14 de dez. *Aulão aniversariantes do mês

Local: LiftRocks Ibiti e Morumbi.

sab. 21 de dez. *Seletivas Boa Vista.

Local: LiftRocks Boa Vista, inscrição gratuita para alunos ativos.

Para se inscrever só clicar neste link http://bit.ly/seletivas21dez

*Neste dia não haverá aula na unidade Pq. Morumbi apenas na Ibiti.

sab. 25 de dez. *Murph de Natal

Terceira edição do nosso tradicional Murph de Natal na unidade Itavuvu

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

23 de dez. a 01 de jan. (Semana do Natal e Ano Novo).

LiftRocks Castanho Taques

*Fechada dos dias 23 a 01 de janeiro, a unidade volta ao normal com os horários completos a partir do dia 02 de janeiro.

LiftRocks Itavuvu

*Fechada dos dias 23 a 01 de janeiro, a unidade volta ao normal com os horários completos a partir do dia 02 de janeiro.

LiftRocks Ibiti

*Unidade aberta todos os dias.

LiftRocks Morumbi

*Unidade aberta todos os dias.

LiftRocks Boa Vista

*dias 23 (seg), 24 (ter) e 25 (qua) fechado

*dias 26 (qui) e 27 (sex) aberto

*dias 30 (seg), 31 (ter) e 01 (qua) jan. fechado.

Dia 02 (qui) de jan. volta ao normal com os horários completos.

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