Técnicas da Semana (07/10 até 11/10)

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Mais certo que o Faustão no Domingo são nossas técnicas da semana!

E pra você, #SangueAzul ela vem acompanhada de várias novidades, como o lançamento exclusivo da versão Beta do LiftOnline, que somente nessa semana será UMA VIDA TODA PELO PREÇO DE UM MÊS, ou seja, pagou uma única mensalidade, usa pra sempre, toda semana com 3 novos treinos e diversos programas de mobilidade, resistência, e emagrecimento!

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Mas vamos ao assunto principal, que são as técnicas da semana, especialmente voltadas ao maior evento mundial de Crossfit: O Open!

Quer participar? Então deixa um comentário aqui!

Segunda-feira: Power Snatch

Segunda já começa com PR (achar a carga máxima) – então muita atenção ao aquecimento e a progressão de cargas para tirar o seu melhor no dia!

Terça-feira: Back Squat

A base fundamental de todo atleta, o agachamento com a barra nas costas deve ser realizado com total profundidade, fortalecendo não só as pernas como os músculos abdominais e eretores de coluna.

Quarta-feira: Bar Muscle Up

Suba em cima da barra com esse movimento de ginástica que exige força e habilidade em conexão com o corpo todo!

Quinta-feira: Power Clean

Mais um dia de PR nessa semana, agora com o Power Clean, outro movimento do Levantamento Olímpico que surge em sua forma encurtada (power) visando a potência e a velocidade do recrutamento muscular.

Sexta-feira: Double Under

A prática leva a perfeição, e essa filosofia se aplica fielmente ao Double Under, salto duplo de corda. Independente do seu estilo de salto: PRATIQUE!

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