Técnicas da Semana (05/08 até 09/08)

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Mais uma semana de técnicas chegou pra família #SangueAzul!
Se liga nas dicas do Coach Valtinho:

Com a palavra, nosso headcoach Tiago Heck, que nesse exato momento se encontra comentando as provas do Crossfit Games, o campeonato mundial do crossfit:

“Nessa fase de um trabalho de base no 2º Macrociclo do ano, o volume nos wods aumenta bastante e a complexidade dos movimentos irá entrar mais na parte técnica.
Teremos mais wods com apenas ginástico e outros com apenas LPO justamente para não deixar o treino com um nível de complexidade alto nessa fase.
De novo, isso não quer dizer que serão treinos fáceis, apenas na parte neural e técnica, mais simples.”

Segunda-feira: Back Squat

Um dos exercícios mais completos para desenvolver força, potência, flexibilidade e que trás uma excelente resposta hormonal, promovendo aumento de massa magra e alto gasto calórico!

Terça-feira: Power Clean + Jerk

O casal mais famoso do levantamento do LPO entra em cena na terça-feira no formato power, realizado com meio agachamento, o movimento trabalha a explosão e a velocidade.

Quarta-feira: Bar Muscle-Up

O movimento da quarta é oriundo da ginástica e consiste em realizar o balanço pendurado na barra fixa, e encerrar o movimento acima dela, com os braços estendidos. Parece difícil? Não se preocupe! Todas as progressões básicas serão ensinadas nessa aula.

Quinta-queima-bacon

A quinta-feira será intensa e focada no condicionamento metabólico, com alto gasto calórico e intervalos curtos, comeu demais na semana? Limpe sua consciência nessa quinta!

Sexta-feira:  Core training

O core é o conjunto de músculos responsáveis pela sustentação e estabilidade do corpo humano, são os músculo do abdome e costas que protege a região central do corpo humano, e os exercício de ginástica de terça foram desenvolvidos para reforçar essa região essencial para a saúde e performance.

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