Técnicas da Semana (22/07 até 26/07)

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Mais uma semana de treinos se inicia para os #SangueAzul, confira as técnicas dessa semana!

Segunda-feira: Back Squat

Continuamos com o protocolo de força, com o movimento que é a pedra fundamental para o desenvolvimento de força estabilidade do corpo humano. O backsquat além de promover ganho de massa muscular desenvolve a estrutura completa, pois requer força não só nas pernas, mas também nos músculos de sustentação no centro do corpo (core)

Terça-feira: Power Clean + Jerk

A terça-feira é do LPO, o combo mais famoso do levantamento olímpico da as caras em sua forma encurtada (power) e com o tempero do Crossfit, dando ênfase a velocidade da transição com a técnica do “touch & go”

Quarta-feira: Benchmark Day“Angie”

O terceiro treino da semana é dedicado ao tradicional benchmark ANGIE, baseado no furação “Angela” esse longo treino é uma das marcas de avaliação de progresso entre praticantes do mundo todo!

Quinta-feira: Deadlift

A técnica dessa quinta-feira é o Deadlift, ou levantamento terra, um exercício de força bruta que trabalha membros inferiores e eretores de coluna. Mas não se deixe enganar por sua simplicidade, o deadlift exige concentração e técnica, especialmente em cargas mais altas.

Sexta-feira: Squat Clean

Nossa semana se encerra com o squat clean, a versão completa do levantamento frontal com agachamento para recepção da barra.

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