TECNICAS DA SEMANA 21 A 25 OUTUBRO

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Fala #SangueAzul, sacode a poeira porque a semana vem FORTE!

E não se esqueça que sábado tem Halloween na LIFT, então prepara a fantasia que a festa é por conta da casa!

Segunda-feira: Resistência de Força

A semana começa com um treino específico de resistência, exercícios intensos porém simples e longos, mesclando corrida e ginásticos pra deixar o fôlego em dia…

Terça-feira: Crossfit Total (Back Squat + Shoulder Press + Deadlift)

Bater PR já é divertido, agora imagina bater 3 PR (carga máxima) em um dia… Parece loucura mas é CROSSFIT TOTAL! Três técnicas para se testar.

Quarta-feira: Hang Power Clean + Jerk

O casal favorito do LPO recheia nossa quarta-feira com o movimento de levantamento até os ombros, saindo do meio da coxa (hang power clean) e o arremesso acima da cabeça (jerk) – tá preparado?

Quinta-feira: Quinta Queima Bacon

Marcou um japa pra sexta ou exagerou no churras de domingo? Fica em paz que a quinta queima bacon chegou pra resolver seus problemas! Aerobico intenso e intervalos curtos num WOD insano pra fazer você suar a camisa!

Sexta-feira: Crossfit Open 20.3

A semana se encerra com o wod oficial do crossfit open, dispute com os melhores do ramo ou desafie-se dentro de seus limites!

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