TECNICAS DA SEMANA 18 A 24 DE NOVEMBRO

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Depois dessa semana, faremos um Deload, que nada mais é do que uma diminuição das cargas e dos movimentos complexos, para dar um “descanso articular” pro corpo, e logo depois entrarmos nas últimas semanas do ano para tirar máximas e fazer treinos mais fortes e assim terminar o ano em alta performance.

SEGUNDA FEIRA 18-11

. Squat Snatch

TERÇA FEIRA 19-11

. Push Press

QUARTA FEIRA – 20-11 FERIADO EM SOROCABA E VOTORANTIM CONSCIÊNCIA NEGRA

. 2 aulões na LiftRocks Ibiti

HORÁRIOS 10:00 as 11:00 e 11:00 as 12:00

QUINTA FEIRA 21-11

. Resistência de Força

SEXTA FEIRA 22-11

. Snatch Balance

SÁBADO 23-11

. Não haverá aula na LiftRocks PQ. Morumbi.

A unidade irá receber a Seletiva para o nosso LiftRocks Games Regionals.

*inscrição gratuita para quem é #sangueazul.

. aula normal na LiftRocks Ibiti.

Crossfit 09:00 as 10:00 / 10:00 as 11:00 / 11:00 as 12:00 e 16:00 as 17:00

LPO 10:00 as 11:00 e 11:00 as 12:00

DOMINGO 24-11

Aula normal unidade Ibiti

10:00 as 11:00 e 11:00 as 12:00

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