Técnicas da Semana 16/09 a 20/09

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Fala #SangueAzul, como foi o fim de semana? Espero que tenha sido bom, porque essa semana *promete*

Nessa semana teremos treinos mais desafiadores, cargas altas, movimentos complexos e wods longos, portanto não tenha medo de pedir aquela ajuda aos nossos coaches!

São treinos em intensidade para o corpo e para o neural!

Lembrando que muitos movimentos que estão sendo passados podem aparecer no Open 2020, que será agora em Outubro!

Segunda-feira: Back Squat

Tão clássico quanto importante, o agachamento de segunda faz parte da base fundamental do crossfit, força nas pernas, foco no abdome e barra pra cima!

Terça-feira:  Bar Muscle Up

Nessa terça-feira realizaremos o Bar Muscle-Up com foco no kipping, o movimento de balanço pendurado na barra, essencial para a execução dos movimentos de ginástica! Não esqueça o grip!

Quarta-feira: Hang Squat Clean

O movimento de quarta é o Hang Squat Clean, o levantamento da barra da posição acima dos joelhos até os ombros, realizando um agachamento completo! Um clássico do LPO que mistura explosão e força!

Quinta-feira: Fortalecimento de Ombros

Um WOD insano chega nessa quinta visando o fortalecimento dos nossos eixos superiores, foco nos ombros é a pedida dessa quinta!

Sexta-feira: Weight Pull Up

Para encerrar a semana, o pull up restrito com adição de peso chega para fortalecer costas e ombros, vale a pena lembrar a importância de um bom aquecimento e do controle correto de cargas!

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