TÉCNICAS DA SEMANA 05 A 09 DE NOVEMBRO

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Considerações sobre a semana.

Faremos algumas provas do Storm Challenge nessa semana da planilha. Como já estamos realizando estímulos de alta performance pessoal (não competitiva) no próprio Open, encaixa colocar algumas provas de outros eventos.
Sobre usar o Touch And Go nos treinos, ele é parte do CrossFit então deve ser utilizado em certos casos, mas é muito pouco ou nada usado no LPO, pois a ideia do esporte LPO é realizar a técnica mais limpa possível, e o T’n’G cansa principalmente o antebraço pra repetição seguinte.
Como estamos numa fase específica do semestre onde os treinos são mais intensos, esse recurso é bem vindo na parte técnica.
Na fase de base não recomendável utiliza-lo muito, também não é interessante quando as porcentagens vão acima de 85%.

Agora vamos falar das técnicas da semana.

SEGUNDA FEIRA: POWER CLEAN AND JERK

TERÇA FEIRA: BACK SQUAT

QUARTA FEIRA: PULLUP

QUINTA FEIRA: SQUAT SNATCH

SEXTA FEIRA: OPEN 20.5

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