Técnicas da Semana (14/10 até 18/10)

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Salve salve #SangueAzul, prepare seus sentidos pois chegaram as ténicas da semana!

Nessa semana teremos WODs complexos, dinâmicas diferentes e técnicas incomuns!

Estamos em uma época onde o ideal é testar seus limites, então se você está treinando com frequência, aproveite!

Segunda-feira: Front Squat

Começamos a semana com o famoso PR, achar a sua carga máxima no agachamento frontal é a missão de segunda-feira!

Terça-feira: Kettlebell Snatch + Hang Squat Snatch

A técnica tradicional do LPO permanece a mesma, porém aplicada ao kettlebell, o “peso em forma de sino” irá te auxiliar não só no desenvolvimento de força explosiva, mas no controle do corpo e precisão. Após essa prática, iremos para o snatch completo com saída acima do joelho!

Quarta-feira: Chest to Bar

Que tal pegar o pull-up e deixá-lo ainda mais difícil? Esse é o chest to bar, um movimento onde pendurado na barra, o atleta deve tocar o peito na mesma. Mas fique tranquilo, sangue azul! A técnica sempre prevalece sobre a força!

Quinta-feira: Deadlift

Dia de achar a carga máxima do levantamento terra na pegada pronada! Proteja suas costas e fique atento as dicas dos coaches em relação a postura!

Sexta-feira: Power Clean + Push Press + Jerk

Terminamos a semana com um complex de levantamento olímpico, ou seja, uma série de movimentos, não se esqueça que é dia de testar o WOD do open 20.2 – que será utilizado na Seletiva da unidade Ibiti, que acontecerá nesse sábado, 19/10

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