O que são e por que consumir alimentos termogênicos? Confira!

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Ao longo dos anos, as pessoas tentaram muitas coisas para acelerar o processo de emagrecimento, com algumas produzindo melhores resultados que outras.

Imagine se houvesse escolhas alimentares que realmente acelerassem seu metabolismo, queimando mais combustível e, consequentemente, ajudando a eliminar o excesso de gordura? Bem, pare de sonhar, porque isso existe: são os alimentos termogênicos!

A verdade é que incluir em seu cardápio certos itens pode aumentar a capacidade de gastar calorias por meio do calor.

Isso porque, embora a maior parte das calorias que consumimos seja queimada pela atividade física e pelas funções metabólicas regulares do corpo, a termogênese induzida pela dieta é responsável por cerca de 10% do gasto energético diário.

Quer saber como isso funciona e quais alimentos termogênicos você deve incluir em sua dieta? Continue a leitura e descubra!

O que são alimentos termogênicos?

Você já deve saber, mas seu corpo precisa usar energia para absorver, distribuir e armazenar os nutrientes dos alimentos que ingere. Entretanto, alguns são mais difíceis de digerir do que outros. Com isso, o organismo tem que trabalhar mais para metabolizá-los.

Como já citamos, os alimentos termogênicos provocam um efeito conhecido como termogênese. Esse processo basicamente aumenta o calor corporal, o que ajuda na queima calórica. Quanto mais calor você produzir, mais calorias gastará em um ritmo mais rápido. Assim, é possível elevar a taxa metabólica do corpo.

Quais alimentos causam esse efeito?

Primeiro, você precisa saber que não é toda comida de digestão lenta que entra nessa lista, caso contrário, hambúrgueres e pizzas estariam livremente liberados.

Para que um alimento seja considerado termogênico, a quantidade de calorias que ele fornece precisa ser inferior ao trabalho que o organismo terá para digeri-lo.

Conheça os principais alimentos e condimentos para dar aquele up em seu emagrecimento!

  • café;
  • tomate;
  • alho;
  • canela;
  • laranja com bagaço;
  • pepino;
  • couve-flor;
  • pimenta;
  • aipo;
  • chá verde;
  • açafrão;
  • óleo de coco;
  • alface;
  • abobrinha;
  • gengibre.

Por que devemos incluí-los em nosso dia a dia?

Os benefícios dos termogênicos são variados. A seguir, confira alguns dos melhores.

Promovem a perda de gordura

Esse é provavelmente o benefício mais óbvio. Optar por esses alimentos pode contribuir para emagrecer de forma saudável. Será um processo gradual, mas você verá alguns números menores na balança após algumas semanas.

Reduzem o colesterol

Embora não seja muito conhecido, os alimentos que queimam gordura podem equilibrar os níveis de colesterol, melhorar a saúde e reduzir os fatores de risco para doenças graves, como infarto e derrame.

Eliminam toxinas

Permitir que as toxinas permaneçam dentro do seu organismo aumenta os riscos de contrair uma doença. Alimentos termogênicos podem ajudar o corpo a transpirar mais intensamente, enquanto também libera essas substâncias.

Lembre-se: optar por uma dieta equilibrada aliada à prática regular de exercícios físicos são comportamentos fundamentais para nossa saúde, bem-estar e boa forma física. Os alimentos termogênicos podem impulsionar esse processo e ajudá-lo a alcançar seus objetivos ainda mais rápido.

Agora que você já sabe tudo sobre os alimentos termogênicos, é hora de compartilhar este conteúdo em suas redes sociais e clicar aqui para ser o primeiro a saber das nossas dicas!

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