Técnicas da Semana (26/07 até 30/08)

2 minutos para ler

Fala #SangueAzul, espero que tenha aproveitado bem o fim de semana pois preparamos uma semana cheia de desafios e aprendizado pra você!

Estamos num volume alto, porém agora com movimentos mais complexos dentro do wod, combinando levantamentos de pesos junto com ginásticos – mas ainda sem colocar cargas muito altas.
Daremos ênfase na parte técnica dos ginásticos, então chegou a hora de arriscar aquele movimento que ainda não estava encaixando!

Segunda-feira: Back Squat

Começamos estruturando nosso corpo com um back squat (agachamento com a barra atrás) com cargas de até 90%, se você já é aluno da LiftRocks há alguns meses já deve ter seu PR nesse movimento, então utilize-o com sabedoria!

Terça-feira: Handstand Push Up

Que tal ver o mundo ao contrário? E fazer flexão dessa forma? Terça-feira será dedicada a flexão invertida, o famoso HSPU, um movimento mais fácil do que aparenta!

Quarta-feira: Pull Up e Butterfly Pull Up

A famigerada “barra” é o movimento dessa quarta-feira, passe o queixo acima dela com o kipping (balanço) ou butterfly (balanço rotativo) e não esqueça seu grip para não abrir a mão!

Quinta-feira: Double Under

Prepare as panturrilhas pois o salto duplo de corda é a técnica dessa quinta! Um movimento que exige mais prática do que técnica merece um dia para ser treinado!

Sexta-feira: Squat Snatch

O movimento mais complexo do LPO retorna essa sexta-feira para alegria de muitos! Lembre-se que a técnica e a mobilidade vêm antes de cargas mais altas!

Você também pode gostar

Deixe uma resposta

-