Confira 5 benefícios do crossfit para você aproveitar já!

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Quando as pessoas assistem os vídeos das subidas na corda ou de vários tipos de levantamento de peso olímpico, ficam assustadas e em dúvida sobre os benefícios do crossfit. Mas, pode acreditar, eles existem!

A atividade reúne treinos de força com condicionamento físico — que é baseado em movimentos funcionais. Os especialistas sempre destacam a importância da prática de exercícios por, pelo menos, 30 minutos por dia. Então, por que não conquistar esses benefícios com o crossfit?

Quer saber mais sobre a prática e entender quais vantagens ela traz ao corpo? Continue a leitura e aprenda conosco!

1. Melhora o condicionamento físico

O ser humano está sempre em busca de melhorar seu corpo, isso é fato. Uns querem perder aqui, outros querem ganhar ali, e assim sucessivamente. Um dos benefícios do crossfit é que ele traz condicionamento físico. E você, entende o que seria isso?

Sabe aquele primeiro dia de atividade física, no qual o instrutor pede para você correr 5 minutos e, no primeiro, você já não aguenta mais? Isso acontece porque seu corpo ainda não está condicionado. Com a prática do crossfit, além de perder calorias, é possível ver uma evolução física nos primeiros 15 dias, mantendo uma regularidade, é claro.

2. Traz ganho de força

A atividade tem muitos movimentos feitos no levantamento de peso olímpico, mais conhecido como LPO. Clean, Thruster e Snatch são alguns exemplos. Com a prática desses e de outros exercícios, é possível adquirir mais força a cada treinamento.

A cada técnica apresentada pelo Head Coach, que é quem passa os treinamentos, você conseguirá ver a sua força desenvolvendo e pegará mais peso. No entanto, é claro que tudo acontecerá dentro do seu ritmo, por isso, não tenha pressa.

3. Garante diversão

Em uma visão de fora, você pode ter a impressão de que o box, ambiente onde é praticado o exercício, é muito pesado. As pessoas estão sempre se esforçando muito, tem gritos e a música é alta. Contudo, essa não é a realidade.

Um dos muitos benefícios do crossfit é a diversão. Por ser uma atividade em grupo, você consegue acompanhar a outra pessoa, incentivar e, é claro, rir um pouquinho daquelas caretas que fazemos ao executar um movimento. É importante destacar que os treinos são variados, ou seja, zero chance de enjoar. Essa pode (e vai) ser uma das melhores horas do seu dia!

4. Aumenta a mobilidade

A mobilidade do nosso corpo está diretamente ligada à capacidade de fazer movimentos, tanto os pequenos quanto os grandes. A articulação é a parte mais afetada por isso, pois, ela que realiza toda a movimentação.

Desenvolver a mobilidade é essencial para fazer os movimentos e evitar sofrer lesões ao longo da vida. Um dos benefícios do crossfit é trazer a melhoria para essa parte do nosso corpo. Por meio dos exercícios, você conseguirá desenvolver e aumentar toda a performance dos seus músculos, o que fará diferença em ações simples na sua vida — como a de abaixar e pegar algo que caiu no chão.

5. Auxilia na diminuição do estresse

Um dos benefícios do crossfit é a liberação de hormônios que dão a sensação de prazer ao nosso corpo. Endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina são alguns exemplos dessas substâncias capazes de melhorar o humor e promover o bem-estar.

Elas são essenciais para a nossa saúde corporal, mental e emocional. Por ser um exercício de alta intensidade, o crossfit é responsável pela liberação de uma quantidade considerável dessas substâncias, o que, consequentemente, afasta os sintomas do estresse e da ansiedade.

Poderíamos escrever linhas e mais linhas sobre os benefícios do crossfit, mas acreditamos que esses cinco já serão suficientes para convencer você a pelo menos fazer uma aula experimental. Não se esqueça da importância de sempre pesquisar bem sobre o local e estar acompanhado de um profissional — que, nesse caso, como já dissemos, é o Head Coach. Vai lá e divirta-se!

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